※ 건강하게 살기 모든 사람들은 각자 자신만의 신체 능력을 가지고 태어난다. 이러한 타고난 신체능력은 환경 요인에 따라 다르게 발전하기도 하는데, 그렇다면 어떠한 환경 조건 속에서 성장해야 더욱더 건강해질 수 있을까? 우리 모두 체력왕이 되기 위해서는 어떻게 해야 할까? 인간은 사회적 동물이다. 혼자서는 살아갈 수 없다. 따라서 타인과 끊임없이 교류하며 살아가야 한다. 이때 원활한 의사소통을 하기 위해서는 기본적으로 튼튼한 체력이 뒷받침되어야 한다. 그래야 상대방의 이야기를 경청하고 공감할 수 있기 때문이다. 만약 그렇지 않다면 자기주장만 내세우거나 남의 말을 무시하는 태도를 보이게 된다. 물론 선천적으로 타고나는 기질도 있지만 후천적으로 형성되는 측면도 강하다. 그러므로 어릴 때부터 올바른 생활습관을 ..

※ 스트레스 해소법 요즘 현대인들에게는 각종 스트레스 요인들이 많다. 학업 및 업무로부터 오는 스트레스, 인간관계로부터의 스트레스 등등.. 이러한 스트레스들은 우리 삶의 질을 떨어뜨리고 건강상의 문제로도 이어질 수 있기 때문에 반드시 해결해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 스트레스를 풀 수 있을까? 바로 나만의 스트레스 해소법을 만드는 것이다. 사람마다 각자 다른 방법으로 스트레스를 해소할 텐데, 내가 주로 하는 방식은 음악 감상하기다. 나는 R&B 나 발라드보다는 댄스곡을 즐겨 듣는데, 노래를 듣다 보면 신나는 비트감에 몸이 자연스럽게 움직여 마음속 응어리진 감정들이 풀리는 느낌이 든다. 이렇듯 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 일상생활에서의 활력을 되찾고 보다 나은 삶을 살아보도록 하자. 직..

※ 공부 잘하는 법 사람들은 저마다 각자 자신만의 꿈을 가지고 살아간다. 하지만 이러한 꿈을 이루기 위해서는 무엇보다 목표 설정이 중요하다. 구체적인 목표 없이 막연하게 ‘공부해야지’라는 생각만 하는 것보다는 명확한 목표를 세우는 것이 더 효율적이기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 내가 원하는 목표를 달성할 수 있을까? 우선 계획을 세워야 한다. 한 달 동안 나의 하루 일과를 쭉 적고 이를 바탕으로 일주일 단위 또는 하루 단위로 쪼개서 세부계획을 세운다. 그리고 마지막으로 실행하면 된다. 여기서 주의해야 할 점은 절대로 무리해서는 안 된다는 것이다. 만약 너무 무리한다면 금방 지치고 포기하게 될 수도 있기 때문이다. 따라서 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 좋다. 학창 시절 공부 잘하는 친구들을 보면 공통점..

※ 발바닥 정말 중요하다. 우리 몸 전체 면적 중 2%도 되지 않는 발바닥이지만 중요성은 엄청나다. 발은 우리 몸 전체 무게를 지탱하며 보행 시 충격을 흡수하여 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 또한 손처럼 자주 사용하지 않아 문제가 생겨도 방치하기 쉽다. 하지만 통증 및 발의 변형뿐만 아니라 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다. 따라서 평상시 꾸준한 관심을 가지고 신경 쓰는 것이 좋다. 하루종일 걷고 뛰고 움직이는 동안 바닥과의 마찰력을 통해 충격을 흡수시켜 주고 무게중심을 잡아준다. 또한 신체 균형 유지 및 이동기능 역할을 한다. 이러한 발건강을 위해서는 올바른 걸음걸이 습관화 하는것이 좋다. 잘못된 걸음걸이는 관절통증뿐만 아니라 족저근막염등 족부질환을 유발할 수..