※ 발바닥 정말 중요하다. 우리 몸 전체 면적 중 2%도 되지 않는 발바닥이지만 중요성은 엄청나다. 발은 우리 몸 전체 무게를 지탱하며 보행 시 충격을 흡수하여 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 또한 손처럼 자주 사용하지 않아 문제가 생겨도 방치하기 쉽다. 하지만 통증 및 발의 변형뿐만 아니라 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다. 따라서 평상시 꾸준한 관심을 가지고 신경 쓰는 것이 좋다. 하루종일 걷고 뛰고 움직이는 동안 바닥과의 마찰력을 통해 충격을 흡수시켜 주고 무게중심을 잡아준다. 또한 신체 균형 유지 및 이동기능 역할을 한다. 이러한 발건강을 위해서는 올바른 걸음걸이 습관화 하는것이 좋다. 잘못된 걸음걸이는 관절통증뿐만 아니라 족저근막염등 족부질환을 유발할 수..

※ 건강관리는 운동으로 건강 관리를 위해 꾸준히 운동해야 한다는 건 누구나 아는 사실이다. 다만 실천하기가 쉽지 않을 뿐이다. 많은 사람들은 헬스장 회원권을 끊어놓고 몇 번 나가다가 흐지부지되기 일쑤일 것이다. 혼자 하려니 재미도 없고 지루해서 금방 포기하게 되더라 하는 사람들이 태반이다. 그러면 집 근처 공원에서 달리기를 시작하는 게 어떤가? 야외에서 운동을 하면 지루하지 않아서 좋을 것이고 짧은 시간 내에 체력 소모가 커서 다이어트에도 도움이 될 것이다. 만약 당신이 의지박약이거나 끈기가 부족하다면 야외에서 달리는 걸 추천한다. 단, 주의할 점이 있다. 반드시 안전 장비를 착용하고 무리하지 않는 선에서 가볍게 뛰어야 한다. 자칫하면 부상당할 위험이 있기 때문이다. 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 고..

1. 증후군의 뜻 의학과 심리학에서 증후군(症候群)은 여러 개의 증상이 연결되지만 그 까닭을 밝히지 못하거나 단일이 아닐 때 병의 이름에 준하여 부르는 것이다. 기술 의학 면에서 증후군은 알아낼 수 있는 특징의 모임만을 가리킨다. 대한민국에서는 증후군의 영어 낱말 신드롬(syndrome)도 많이 쓰인다. 신드롬(syndrome)은 그리스어 "συνδρομή)"에서 나온 것으로 "함께 달리다"(run together)라는 뜻이다. 2. 일반적응증후군(general adaptation syndrome) - '한스 셀리에'의 일반적응증후군 발견 - 스트레스 요인의 종류와 관계없이 이에 대한 신체의 반응은 유사하다는 것 - 스트레스에 관한 그의 이론은 지금까지 보편적으로 인정받고 있음 2-1 스트레스(Stres..