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※ 스트레스 해소법
요즘 현대인들에게는 각종 스트레스 요인들이 많다. 학업 및 업무로부터 오는 스트레스, 인간관계로부터의 스트레스 등등.. 이러한 스트레스들은 우리 삶의 질을 떨어뜨리고 건강상의 문제로도 이어질 수 있기 때문에 반드시 해결해야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 스트레스를 풀 수 있을까? 바로 나만의 스트레스 해소법을 만드는 것이다. 사람마다 각자 다른 방법으로 스트레스를 해소할 텐데, 내가 주로 하는 방식은 음악 감상하기다. 나는 R&B 나 발라드보다는 댄스곡을 즐겨 듣는데, 노래를 듣다 보면 신나는 비트감에 몸이 자연스럽게 움직여 마음속 응어리진 감정들이 풀리는 느낌이 든다. 이렇듯 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 일상생활에서의 활력을 되찾고 보다 나은 삶을 살아보도록 하자. 직장 생활을 하다 보면 크고 작은 일들로 인해 스트레스를 받을 때가 많다. 물론 모든 상황으로부터 자유로울 수는 없겠지만 되도록 긍정적으로 생각하려 노력한다. 그리고 나름대로 다양한 방법을 통해 스트레스를 해소하는데, 그중 하나가 바로 음악 감상이다. 개인적으로 빠른 비트감의 신나는 댄스곡을 좋아한다. 이렇게 내가 좋아하는 노래를 들으면서 하루 일과를 마무리하면 그날의 피로가 싹 가시는 듯하다. 다른 방법으로는 친구들과 함께 술을 마시며 푸는 편이다. 물론 이것도 나름대로 좋은 방법이긴 하다. 다만 과음하면 다음날 숙취로 고생하기도 하고 자칫 실수라도 하게 되면 곤란해질 수도 있으니 주의해야 한다. 또 하나 추천하고 싶은 방법은 운동이다. 적당한 운동은 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진시켜 우울증 예방에 도움이 된다고 한다. 따라서 하루 30분 정도 가벼운 조깅이나 산책을 해주면 좋다. 마지막으로 소개할 방법은 독서다. 책을 읽다 보면 복잡한 머릿속이 정리되고 마음이 차분해지는 경험을 할 수 있다. 만약 시간 여유가 없다면 짧은 글귀 모음집이나 명언집을 읽는 것도 괜찮다. 세상엔 다양한 종류의 스트레스가 존재한다. 과도한 스트레스 때문에 정신적, 육체적으로 버티기 힘든 경우도 있다. 이렇게 살다 보면 하루하루가 지옥 같을 텐데 이럴 때일수록 정신 바짝 차리고 살아야 한다. 그렇지 않으면 우울증에 걸릴 수도 있으니까. 물론 쉽지 않겠지만 긍정적인 마인드를 가지고 매사에 감사하는 마음을 가져 보자. 그러면 분명 좋은 일이 생길 것이다.
※ [스트레스 해소법] 아무것도 안 하고 쉬는 법 3가지
인간이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만한 과도한 스트레스!! 이럴 때면 정말이지 ‘아무것도 안 하고 쉬고 싶다’라는 생각이 간절하다. 그럼 지금부터 아무것도 안 하고 쉴 수 있는 방법 3가지를 알려주도록 하겠다.
첫 번째로는 아무 생각 없이 멍 때리기 이다.
물론 시간 낭비라며 부정적으로 보는 사람들도 있겠지만 개인적으로는 최고의 휴식법이라고 생각한다. 일단 아무런 걱정거리가 없으니 마음이 편안해지고 정신 건강에도 좋다. 그리고 다음 날 컨디션 회복에도 탁월한 효과가 있다. 단, 주의해야 할 점이 있다면 수면 부족 상태라면 오히려 피로가 더 쌓일 수 있으니 충분한 숙면을 취하는 게 좋다. 만약 불면증이 있거나 잠자리가 불편하다면 ASMR 영상을 추천한다. 유튜브에 검색하면 다양한 종류의 소리 파일이 나오는데 듣고 있으면 저절로 눈이 감기고 스르르 잠이 든다.
두 번째로는 맛있는 음식 먹기이다.
이건 굳이 설명하지 않아도 잘 알 것이다. 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면 기분 전환도 되고 쌓인 스트레스도 풀린다. 다만 과식은 금물이니 적당량만 섭취하도록 하자.
마지막 세 번째로는 운동하기이다.
적당한 운동은 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋다는 연구결과가 있다. 따라서 가벼운 산책이나 스트레칭 정도라도 꾸준히 해주는 게 좋다. 이렇게 오늘은 아무것도 안 하고 쉬는 방법에 대해 알아보았다. 여러분들도 각자 나름대로의 노하우가 있겠지만 위 내용을 참고하여 실천해 보길 바란다. 분명 이전과는 다른 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것이다.
⁂ 또 다른 쉬는 법
일단 모든 일을 내일로 미루기
모든 것을 내려놓고 그 일에 대한 생각을 하지 않으면 스트레스 또한 없을 것이다.
물론 생각처럼 쉽지는 않겠지만 이보다 더 효과적으로 쉬는 법은 없을 것이다.
조용한 카페에서 커피 마시며 책 읽기
조용한 카페에 가서 시원한 아이스 아메리카노 한잔 시켜놓고 독서 삼매경에 빠지는 것이다.
이때 주의해야 할 점은 절대로 스마트폰을 들여다보지 말아야 한다는 것이다.
오로지 책에만 집중하자.
그러면 어느덧 마음속 깊은 곳에서부터 평온함이 밀려올 것이다.
푹 자기
잠만큼 피로 회복에 좋은 약은 없다.
충분한 수면 시간을 확보해야 다음날 컨디션 조절 및 체력 관리가 용이해진다.
만약 불면증 증상이 있다면 자기 전 따뜻한 우유 한잔을 마셔보길 추천한다.
숙면에 도움이 된다고 알려져 있기 때문이다.
그리고 잠들기 전 스마트폰 사용은 금물이다.
화면에서 나오는 블루라이트가 뇌를 각성시켜 깊은 잠을 방해한다고 한다.