※ 골프 워크아웃 루틴 소개 1. 워밍업과 스트레칭의 중요성 골프 워크아웃을 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭을 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 워밍업은 심박수를 조절하고 근육을 준비하는 데 도움을 주며, 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시켜 스윙 동작의 자연스러움과 효율성을 높여줍니다. 넥스트 티 시트나 간단한 전신 스트레칭으로 시작하여 몸을 완전히 동작할 수 있도록 준비하세요. 2. 코어 강화를 위한 운동 골프 스윙은 코어 근육의 힘과 안정성에 크게 의존합니다. 코어 강화를 위해 플랭크, 러시안 트위스트, 디드 리프트 등의 운동을 수행하세요. 이러한 운동은 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하여 몸의 안정성을 향상시키고 스윙 동작의 일관성과 힘을 높여줍니다. 코어 강화 운동은 매일 꾸준히 수행하는 것이 ..

※ 허리 운동법 허리 운동은 다양한 종류가 있지만, 아래에 몇 가지 기본적인 운동을 소개하겠습니다. 1. 런지 (Lunge) - 양다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 내딛습니다. - 앞 다리 무릎이 바닥에 닿을 때까지 천천히 내려가며, 등과 허리를 펴고 자세를 고정합니다. - 다리를 펴서 기본자세로 돌아갑니다. - 반대쪽 다리로 운동을 반복합니다. 2. 플랭크 (Plank) - 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고, 몸을 일직선으로 유지합니다. - 등과 허리가 내려가지 않도록 근력을 발휘하며, 자세를 유지합니다. - 일정 시간(예를 들어 30초, 1분 등) 동안 자세를 유지합니다. 3. 브릿지 (Bridge) - 등을 바닥에 붙이고 무릎을 굽힙니다. - 발바닥을 바닥에 붙인 채로 고관절을 들어 ..