※ 발바닥 정말 중요하다. 우리 몸 전체 면적 중 2%도 되지 않는 발바닥이지만 중요성은 엄청나다. 발은 우리 몸 전체 무게를 지탱하며 보행 시 충격을 흡수하여 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 또한 손처럼 자주 사용하지 않아 문제가 생겨도 방치하기 쉽다. 하지만 통증 및 발의 변형뿐만 아니라 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다. 따라서 평상시 꾸준한 관심을 가지고 신경 쓰는 것이 좋다. 하루종일 걷고 뛰고 움직이는 동안 바닥과의 마찰력을 통해 충격을 흡수시켜 주고 무게중심을 잡아준다. 또한 신체 균형 유지 및 이동기능 역할을 한다. 이러한 발건강을 위해서는 올바른 걸음걸이 습관화 하는것이 좋다. 잘못된 걸음걸이는 관절통증뿐만 아니라 족저근막염등 족부질환을 유발할 수..

※ 심신 안정에 좋은 것들 ⁂ 트립토판 - 트립토판(tryptophan)은 인간영양에 필요한 필수 아미노산으로 유전코드로 암호화된 20여 개의 아미노산 중 하나로, 지정 코돈(단백질의 구성 요소인 아미노산의 종류를 결정하는 DNA의 염기가 3개 늘어선 것)은 UGG임 - 1890년 노이마이스터라는 학자가 트립신을 분해하면서 발견 - 알라닌에 인돌기(-C=CHNHC6H4)가 붙은 형태 - 인체 스스로 합성해낼 수는 없기에 오직 섭취만으로 얻을 수 있는 필수 아미노산 - 고기, 생선, 우유, 달걀, 바나나, 초콜릿, 귀리, 요구르트, 치즈, 가금(특히 칠면조) , 참깨, 견과류에 특히 풍부하게 함유되어 있음 - 신경전달물질인 세로토닌(포만감을 느끼게 하고 음식 섭취량을 줄이려는 욕구를 일으키게 하는 물질)을..