※ 골프 워크아웃 루틴 소개 1. 워밍업과 스트레칭의 중요성 골프 워크아웃을 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭을 제대로 수행하는 것이 중요합니다. 워밍업은 심박수를 조절하고 근육을 준비하는 데 도움을 주며, 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시켜 스윙 동작의 자연스러움과 효율성을 높여줍니다. 넥스트 티 시트나 간단한 전신 스트레칭으로 시작하여 몸을 완전히 동작할 수 있도록 준비하세요. 2. 코어 강화를 위한 운동 골프 스윙은 코어 근육의 힘과 안정성에 크게 의존합니다. 코어 강화를 위해 플랭크, 러시안 트위스트, 디드 리프트 등의 운동을 수행하세요. 이러한 운동은 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하여 몸의 안정성을 향상시키고 스윙 동작의 일관성과 힘을 높여줍니다. 코어 강화 운동은 매일 꾸준히 수행하는 것이 ..

※ 발바닥 정말 중요하다. 우리 몸 전체 면적 중 2%도 되지 않는 발바닥이지만 중요성은 엄청나다. 발은 우리 몸 전체 무게를 지탱하며 보행 시 충격을 흡수하여 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 또한 손처럼 자주 사용하지 않아 문제가 생겨도 방치하기 쉽다. 하지만 통증 및 발의 변형뿐만 아니라 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다. 따라서 평상시 꾸준한 관심을 가지고 신경 쓰는 것이 좋다. 하루종일 걷고 뛰고 움직이는 동안 바닥과의 마찰력을 통해 충격을 흡수시켜 주고 무게중심을 잡아준다. 또한 신체 균형 유지 및 이동기능 역할을 한다. 이러한 발건강을 위해서는 올바른 걸음걸이 습관화 하는것이 좋다. 잘못된 걸음걸이는 관절통증뿐만 아니라 족저근막염등 족부질환을 유발할 수..