※ 심신 안정에 좋은 것들 ⁂ 트립토판 - 트립토판(tryptophan)은 인간영양에 필요한 필수 아미노산으로 유전코드로 암호화된 20여 개의 아미노산 중 하나로, 지정 코돈(단백질의 구성 요소인 아미노산의 종류를 결정하는 DNA의 염기가 3개 늘어선 것)은 UGG임 - 1890년 노이마이스터라는 학자가 트립신을 분해하면서 발견 - 알라닌에 인돌기(-C=CHNHC6H4)가 붙은 형태 - 인체 스스로 합성해낼 수는 없기에 오직 섭취만으로 얻을 수 있는 필수 아미노산 - 고기, 생선, 우유, 달걀, 바나나, 초콜릿, 귀리, 요구르트, 치즈, 가금(특히 칠면조) , 참깨, 견과류에 특히 풍부하게 함유되어 있음 - 신경전달물질인 세로토닌(포만감을 느끼게 하고 음식 섭취량을 줄이려는 욕구를 일으키게 하는 물질)을..

※ 둥산을 잘하려면 뭘해야지? 등산의 기본은 자신의 페이스를 잘 알고 조절해야 하는 것이 중요합니다. 꾸준히 등산을 하면서 나에게 적당한 페이스를 찾으며 몸에 익혀야 합니다. 스트레칭은 피로를 회복하는데도 효과가 있으며 많이 사용한 근육을 풀어주고 유연성을 늘려주며 동작도 가벼워지고 부상의 위험성도 낮춰 줍니다. 호흡을 입과 코를 동시에 사용하여 크고 강하게 해야 합니다. 특히 오르막을 오를 때 지치지 않고 지속적으로 운동을 하기 위해서는 충분한 산소를 체내로 공급하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 호흡은 운동으로 올라간 체온을 낮춰 줍니다. 리드미컬한 호흡법 중 두 번 들이쉬고, 두 번 내쉬는 것이 좋은 방법 중의 하나인데 발걸음에 맞추어 왼발/흡, 왼발/흡, 왼발/후, 왼발/후와 같이 호흡하는 법을 ..

※ 수능 준비물! ⁂ 필수 수험표 - 분실 시 임시 수험표 발급에 필요한 응시원서에 붙인 사진과 똑같은 사진 2매 신분증 - 주민등록증, 운전면허증, 여권(주민등록번호 표시된 기간만료 전 여권), 청소년증(발급신청 확인서 포함), 사진이 부착된 성명·생년월일·학교장 직인이 있는 학생증 마스크 - KF94, KF80, KF-AD 권장, 여분 필요(밸브 있는 마스크, 망사형 마스크 제외) ⁂ 추가 흑색 연필 지우개 0.5mm 흑색 사프심(샤프는 지참 금지) 검은색 컴퓨터용 사인펜 수정테이프 아날로그시계(전자식 화면표시기가 없어야 하고 통신이 불가한 시계) ⁂ 음식 도시락(소화 잘되는 음식) 물 또는 차(티백) 간식(과일, 사탕, 초콜릿 등) 상비약(소화제, 두통약 등) ⁂ 기타 휴지 물티슈 손소독제 ⇒ 절대..

※ 중대재해 처벌등에 관한 법률 알기 중대재해 처벌 등에 관한 법률 ( 약칭: 중대재해처벌법 ) [시행 2022. 1. 27.] [법률 제17907호, 2021. 1. 26., 제정] 제1장 총칙 제1조(목적) 이 법은 사업 또는 사업장, 공중이용시설 및 공중교통수단을 운영하거나 인체에 해로운 원료나 제조물을 취급하면서 안전ㆍ보건 조치의무를 위반하여 인명피해를 발생하게 한 사업주, 경영책임자, 공무원 및 법인의 처벌 등을 규정함으로써 중대재해를 예방하고 시민과 종사자의 생명과 신체를 보호함을 목적으로 한다. 제2조(정의) 이 법에서 사용하는 용어의 뜻은 다음과 같다. 1. “중대재해”란 “중대산업재해”와 “중대시민재해”를 말한다. 2. “중대산업재해”란 「산업안전보건법」 제2조 제1호에 따른 산업재해 중..