※ 스트레스 관리를 위한 명상과 호흡법 현대 사회에서는 다양한 원인으로 인해 스트레스가 쌓이는 경우가 빈번합니다. 업무, 학업, 가정, 건강, 인간관계 등 다양한 측면에서 발생하는 스트레스는 건강과 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 스트레스를 관리하는 방법 중 하나로 명상과 호흡법이 인기를 얻고 있습니다. 명상과 호흡법은 옛날부터 존재했던 기법이지만 현대 사회에서도 많은 사람들이 스트레스 해소와 삶의 질 향상을 위해 적극적으로 활용하고 있습니다. 이 글에서는 명상과 호흡법이 무엇인지, 어떻게 실천해야 하는지, 그리고 어떤 장점들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 명상이란 무엇인가요? 명상은 정신적인 안정과 집중을 도모하는 데에 사용되는 기법으로, 오래전부터 종교적인 목적이나 정..

※ 둥산을 잘하려면 뭘해야지? 등산의 기본은 자신의 페이스를 잘 알고 조절해야 하는 것이 중요합니다. 꾸준히 등산을 하면서 나에게 적당한 페이스를 찾으며 몸에 익혀야 합니다. 스트레칭은 피로를 회복하는데도 효과가 있으며 많이 사용한 근육을 풀어주고 유연성을 늘려주며 동작도 가벼워지고 부상의 위험성도 낮춰 줍니다. 호흡을 입과 코를 동시에 사용하여 크고 강하게 해야 합니다. 특히 오르막을 오를 때 지치지 않고 지속적으로 운동을 하기 위해서는 충분한 산소를 체내로 공급하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 호흡은 운동으로 올라간 체온을 낮춰 줍니다. 리드미컬한 호흡법 중 두 번 들이쉬고, 두 번 내쉬는 것이 좋은 방법 중의 하나인데 발걸음에 맞추어 왼발/흡, 왼발/흡, 왼발/후, 왼발/후와 같이 호흡하는 법을 ..