※ 스트레스 해소와 명상을 결합한 운동 테크닉 스트레스는 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 요소로, 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 해소하고 내면의 평화와 안정을 찾기 위해 명상과 운동을 결합한 테크닉을 소개하겠습니다. 1. 명상의 기초 명상은 마음과 정신의 안정을 찾는 기법으로, 스트레스 감소와 긍정적인 마음 상태를 조성하는 데 도움이 됩니다. 시작하기 전에 조용하고 편안한 장소를 선택하고, 편안한 자세를 취하세요. 굳은 마음으로 세상의 소리와 자신의 생각을 흐르게 두고, 현재의 순간에 집중하는 것이 명상의 핵심입니다. 2. 명상과 유산소 운동의 조합 명상과 유산소 운동을 결합하여 스트레스 해소와 신체적인 활동의 이점을 동시에 누릴 수 있습니다. 유산소..

※ 자기개발하기 요즘 들어 내 자신이 너무 나태해지고 있다는 생각이 들었다. 이대로 가다간 발전 없이 정체되어 있을 것만 같았다. 더 나은 미래를 위해서라도 하루빨리 나 자신을 변화시켜야 할 필요성을 느꼈다. 지난 몇 년간 자기계발과는 담을 쌓고 살았다. 바쁘다는 핑계로 책 한 권 제대로 읽지 않았고 운동 역시 게을리했다. 물론 나름대로 열심히 살았다고 자부하지만 돌이켜보면 딱히 이룬 것도 없다. 그저 현실에 안주하며 시간만 흘려보냈을 뿐이다. 그러다가 올해 초 우연히 서점에 갔다가 자극을 받았다. 그곳엔 다양한 종류의 책들이 진열되어 있었는데 하나같이 제목부터가 심상치 않았다. 나도 모르게 홀린 듯 발걸음을 옮겼고 한참 동안 서서 구경하다가 마침내 한 권을 집어 들었다. 그것은 바로 베스트셀러 작가 이..

옷캔 알고 싶다! 우리나라 사람들은 유독 옷 욕심이 많다. 그래서인지 계절이 바뀔 때마다 옷장 정리를 하다 보면 안 입는 옷들이 수두룩하다. 유행이 지나서 혹은 사이즈가 맞지 않아서 등등 나름대로 사연도 제각각이다. 하지만 버리기엔 아깝고 그렇다고 가지고 있기엔 짐만 되는 경우가 허다하다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까? 바로 ‘옷캔’이라는 곳에 기부하면 된다. 버려지는 옷을 모아 제3세계 국가에 전달한다는 비영리 단체인 옷캔은 의류 재활용 사업을 통해 국내외 소외계층 및 난민 지원 활동을 진행하고 있다. 택배비 5천 원이면 작아져서 못 입는 아이 옷에서부터 신발, 가방 그리고 이불까지 모든 종류의 헌 옷을 기부할 수 있다. 나에겐 필요 없는 물건이지만 다른 누군가에게는 소중한 선물이 될 수 있다는 게 참 ..