※ 운동 전 긴장과 스트레스가 성과를 망치는 이유운동은 몸을 건강하게 하고, 체력을 키우며, 정신적으로도 긍정적인 영향을 미치는 활동입니다. 하지만 운동을 준비하는 과정에서 많은 사람들은 긴장하거나 스트레스를 받기도 합니다. 운동 전 긴장과 스트레스가 있을 때, 이는 단순한 기분 상태의 변화에 그치지 않고 운동 성과에 큰 악영향을 미칠 수 있습니다. 왜 긴장과 스트레스가 운동 성과를 저하시키는지, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 긴장과 스트레스의 생리학적 반응스트레스와 긴장이 신체에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 먼저 신체가 스트레스에 어떻게 반응하는지를 알아야 합니다. 스트레스는 "투쟁 또는 도피(fight or flight)" 반응을 촉발합니다. 이 반응은 신경계의 한 ..