※ 피로를 유발하는 음식들: 운동 전 절대 먹지 말아야 할 5가지운동은 신체를 강화하고 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 운동 전 섭취한 음식은 그 성과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 피로를 유발하는 음식을 잘못 섭취하면 운동 중 에너지가 급격히 소진되거나, 집중력이 저하되어 효과적인 운동을 방해할 수 있습니다.이 글에서는 운동 전에 절대 먹지 말아야 할, 피로를 유발할 수 있는 다섯 가지 음식을 알아보고, 그 이유와 대체할 수 있는 건강한 식품도 함께 소개하겠습니다.1. 고당질 간식 (설탕이 많이 든 음식)1.1 피로 유발 이유설탕이나 고당질이 많이 함유된 간식은 빠르게 에너지를 공급하는 것처럼 보이지만, 실상은 그 반대입니다. 당이 혈류로 빠르게 흡수되면 혈당이 급격히 상승하고, 이에 따라 인..