※ 스포츠 음료가 필요한 순간: 언제, 얼마나 마셔야 할까?스포츠 음료는 운동 중 체내에 필요한 수분과 영양소를 빠르게 보충해 주는 음료로, 특히 격렬한 운동을 할 때 필수적인 역할을 합니다. 하지만 언제, 얼마나 마셔야 하는지에 대한 정확한 이해가 부족한 경우도 많습니다.이 글에서는 스포츠 음료가 필요한 순간과 그 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 스포츠 음료란 무엇인가?스포츠 음료는 물, 전해질(나트륨, 칼륨 등) 및 탄수화물(주로 당)을 포함하여 운동 중 잃어버린 수분과 영양소를 빠르게 보충할 수 있도록 만들어진 음료입니다. 기본적으로 땀을 많이 흘리는 운동 상황에서 신체의 균형을 유지해 주고, 운동 중 체력 소모를 최소화하여 더 오랜 시간 운동을 지속할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.1.1..