※ 변비 예방: 신선한 과일과 채소의 다양한 섭취 방법 변비는 소화가 원활하지 않아 대변이 하루에 3회 미만으로 발생하고 변의 경도 또는 강도가 높아지는 경우를 가리킵니다. 이는 일상생활에 불편을 초래할 뿐만 아니라 장 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신선한 과일과 채소는 변비 예방과 치료에 매우 효과적인 자연적인 방법 중 하나입니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것은 식이섬유를 풍부하게 공급하여 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이제 우리는 다양한 과일과 채소를 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 과일과 채소의 다양한 종류 변비 예방을 위해 다양한 종류의 과일과 채소를 소비하는 것이 중요합니다. 과일로는 사과, 배, 바나나, 오렌지, 딸기 등이 있으며,..