※ FOMO와 자기 관리: 인지 행동 치료의 역할FOMO(놓치는 것을 두려워함)는 현대 사회에서 널리 퍼져 있는 감정 중 하나로, 디지털 기술과 소셜 미디어의 발전으로 더욱 두드러지게 나타나는 현상입니다. 이는 다른 사람들이나 사건들이 어떤 것을 경험하거나 누리는 것을 놓치는 것에 대한 불안과 불안감을 뜻합니다. 이러한 불안은 종종 소셜 미디어 플랫폼에서의 완벽한 이미지나 업데이트된 사진을 통해 강화될 수 있습니다. 친구들이나 지인들이 즐거운 이벤트나 활동에 참여하는 모습을 보면서 자신이 그 밖의 활동에 참여하지 못하는 것에 대한 불안감을 느끼게 되는 것이죠.FOMO는 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)의 관점에서 이해될 수 있습니다. CBT는 감정, 생각, 행..

※ 언플러그드의 예술: 자기 관리를 위한 소셜 블랙아웃현대 사회에서 디지털 기술은 우리의 삶에 깊은 영향을 미치고 있습니다. 스마트폰과 소셜 미디어는 우리의 삶을 보다 편리하게 만들어 주는 동시에, 우리의 시간과 주의력을 도전하고 있습니다. 이에 따라 소셜 블랙아웃, 즉 일시적인 소셜 미디어의 차단이 자주 주목받고 있습니다. 이는 우리가 디지털 환경에서 벗어나 조용한 시간을 보내며, 자기 관리와 정신적 안녕을 위해 중요한 역할을 합니다.1. 소셜 블랙아웃의 의미와 필요성소셜 블랙아웃은 소셜 미디어와 관련된 디지털 기기의 사용을 잠시 멈추는 것을 의미합니다. 이는 스마트폰이나 태블릿을 이용한 소셜 미디어 앱의 사용을 중단하고, 인터넷 활동을 최소화하는 것을 포함합니다. 이러한 블랙아웃은 우리의 일상에서 디..

※ 일시적 중지의 힘: 정신적 안녕을 위한 소셜 블랙아웃 활용지금, 우리는 소셜 미디어와 디지털 기술의 발전으로 인해 연결되어 있지만, 동시에 그 연결이 우리의 일상과 정신적 안녕을 위협하는 경우도 있습니다. 우리는 스마트폰과 소셜 미디어를 통해 끊임없이 정보를 소비하고 소통하며, 이는 종종 스트레스와 불안을 초래할 수 있습니다. 이러한 문제에 대한 해결책 중 하나가 '소셜 블랙아웃'입니다. 소셜 블랙아웃은 일시적으로 스마트폰과 인터넷을 끄는 것을 의미하며, 이를 통해 우리는 정신적으로 쉬어가고, 현실에 집중할 수 있는 시간을 가져보게 됩니다.1. 디지털 소음과의 전투우리는 하루에도 수많은 디지털 자극을 받습니다. 푸시 알림, 이메일, 소셜 미디어 업데이트 등이 우리를 끊임없이 방해합니다. 이것이 바로 ..

※ 취미와 관심사로 건강한 삶의 보람 높이기 - 삶의 풍요로움과 행복을 위한 자기 발견과 성장의 기회 인간의 삶은 다양한 측면을 가지고 있습니다. 업무, 가족, 사회적 책임 등 여러 가지 요소들이 우리의 일상을 채웁니다. 그러나 이러한 다양한 요소들에 너무 많은 시간과 에너지를 투자하다 보면 자신과의 소통과 균형을 잃어버리게 되기도 합니다. 이러한 상태에서 취미와 관심사를 갖고 그에 몰두하는 것은 건강한 삶의 보람을 높이고 삶의 풍요로움과 행복을 찾는데 큰 기회가 됩니다. 이 글에서는 취미와 관심사를 가지는 중요성과 건강한 삶의 보람을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 취미와 관심사의 중요성 1-1. 자기 발견과 성장의 기회 취미와 관심사는 우리 자신과의 소통과 성장의 기회를 제공합니다. 우리는 ..