※ 변비를 유발하는 음식과 음료의 피해야 할 목록 변비는 장이 원활하게 움직이지 않아 대변이 굳어지고 배변이 원활하지 않는 상태를 말합니다. 식이 조절은 변비 관리에 중요한 역할을 합니다. 특히 변비를 유발하는 음식과 음료를 피하는 것은 변비 예방에 매우 중요합니다. 이 글에서는 변비를 유발할 수 있는 음식과 음료에 대해 알아보고, 피하는 것이 좋은 목록을 제시하겠습니다. 1. 저 섬유질 식품 식이 섬유는 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 저 섬유질 식품은 변비를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 정제된 곡물 제품(화이트 빵, 백미 등), 쌀죽, 흰 쌀, 파스타 등은 섬유 함량이 낮아 변비를 유발할 수 있습니다. 2. 가공 유제품 지방이 많은 가공 유제품은 변비를 유발할 수 있습니..