※ 에너지 방해꾼: 운동 전 먹으면 안 되는 고당질 음식들운동 전 섭취하는 음식은 운동 성과에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 고당질 음식은 운동 전 피해야 할 대표적인 음식군 중 하나입니다. 당질은 체내에서 에너지원으로 사용되지만, 운동 전 잘못된 방식으로 섭취할 경우 오히려 운동 효과를 떨어뜨리고, 체내 에너지 균형을 망칠 수 있습니다.이 글에서는 고당질 음식이 왜 운동 전 피해야 하는지, 그리고 어떤 음식들이 문제를 일으킬 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 고당질 음식이란 무엇인가?우선, 고당질 음식이란 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 고당질 음식은 많은 양의 단순 당(sugar)을 포함한 음식을 의미합니다. 여기에는 사탕, 케이크, 초콜릿과 같은 디저트뿐만 아니라 가공된 시리얼, 설탕이 첨가된..