※ 운동 성과를 망치는 음식: 피해야 할 간식 리스트운동은 체력 향상, 근육 강화, 체중 감량 등 건강을 위해 중요한 활동입니다. 하지만 운동 전에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 성과가 크게 달라질 수 있습니다. 잘못된 음식을 선택하면 운동 중 피로감, 소화 불량, 에너지 급락 등의 문제를 경험할 수 있습니다.이 글에서는 운동 성과를 망칠 수 있는 대표적인 간식들을 살펴보고, 왜 이러한 음식들을 피해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 설탕이 많이 든 가공식품설탕이 많이 든 가공식품은 즉각적인 에너지 상승을 제공할 것처럼 보일 수 있지만, 이는 단기적인 효과에 불과합니다. 대표적으로 사탕, 초콜릿바, 달콤한 음료가 이에 해당됩니다. 이러한 간식들은 혈당을 급격하게 상승시키지만, 그 후 급격한 혈당 저..