※ 운동 전 나트륨 폭탄! 짠 음식이 운동에 미치는 악영향운동을 하기 전에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 운동 성과가 크게 달라질 수 있습니다. 그중에서도 '나트륨', 즉 소금이 많이 포함된 음식을 운동 전에 섭취하는 것은 특히 조심해야 할 부분입니다. 나트륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄이지만, 과도하게 섭취하면 운동 성과를 떨어뜨리고 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 운동 전 짠 음식을 피해야 하는 이유와 그로 인해 발생할 수 있는 문제들을 자세히 설명하겠습니다.1. 나트륨과 체내 수분 균형나트륨은 체내 수분 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 나트륨이 충분할 때는 신체의 세포들이 정상적으로 기능하고, 혈액의 전해질 균형도 유지됩니다. 하지만 짠 음식을 과도하게 섭취하면 나트륨 농도가 ..

※ 에너지 방해꾼: 운동 전 먹으면 안 되는 고당질 음식들운동 전 섭취하는 음식은 운동 성과에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 고당질 음식은 운동 전 피해야 할 대표적인 음식군 중 하나입니다. 당질은 체내에서 에너지원으로 사용되지만, 운동 전 잘못된 방식으로 섭취할 경우 오히려 운동 효과를 떨어뜨리고, 체내 에너지 균형을 망칠 수 있습니다.이 글에서는 고당질 음식이 왜 운동 전 피해야 하는지, 그리고 어떤 음식들이 문제를 일으킬 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 고당질 음식이란 무엇인가?우선, 고당질 음식이란 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 고당질 음식은 많은 양의 단순 당(sugar)을 포함한 음식을 의미합니다. 여기에는 사탕, 케이크, 초콜릿과 같은 디저트뿐만 아니라 가공된 시리얼, 설탕이 첨가된..